Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica que se concentra na interação entre os pensamentos, emoções e comportamentos. Segundo a TCC essa interação é a chave para entender e mudar o funcionamento emocional e comportamental de uma pessoa.

Sua metodologia envolve uma colaboração ativa entre o terapeuta e o paciente, com o objetivo de identificar e mudar padrões de pensamento negativos e comportamentos disfuncionais. Durante as sessões, o terapeuta irá trabalhar com o paciente para:

1. Identificar pensamentos negativos e distorcidos: O terapeuta irá ajudar o paciente a identificar pensamentos negativos ou distorcidos que possam estar contribuindo para suas emoções e comportamentos problemáticos.

2. Avaliar a evidência: Em seguida, o terapeuta irá ajudar o paciente a avaliar a validade desses pensamentos, olhando para a evidência que os sustenta ou não.

3. Modificar pensamentos negativos: O terapeuta irá trabalhar com o paciente para mudar os pensamentos negativos ou distorcidos para pensamentos mais realistas e positivos.

4. Melhorar comportamentos: Finalmente, o terapeuta irá ajudar o paciente a desenvolver novos comportamentos e estratégias para lidar com situações difíceis, a fim de melhorar sua qualidade de vida.

De acordo com a American Psychological Association (APA), a TCC é uma das abordagens psicológicas mais bem estabelecidas e comprovadas efetivas para o tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental. A TCC é eficaz para o tratamento de transtornos mentais como ansiedade, depressão, transtornos alimentares e transtornos de estresse pós-traumático, entre outros.

Em estudos clínicos controlados. A TCC também tem sido encontrada eficaz em combinação com medicamentos em alguns casos. Em resumo, a TCC é uma abordagem psicológica comprovada cientificamente e amplamente utilizada para o tratamento de problemas de saúde mental.